V znanju je moč.


Krepitev imunskega sistema

Datum: 10.06.2017

KREPITEV IMUNSKEGA SISTEMA

Jeseni in pozimi, ko se ljudje večino časa zadržujemo v zaprtih prostorih, nastane več kritičnih stikov z ljudmi, ki so glavni krivci izbruha določenih bolezni. Če zraven dodamo še vsakodnevni stres, spremembe vremena, časovni zamik, nezdrav življenjski slog, nezadostno higieno (rok), premalo gibanja in spanja, je dovzetnost za padec imunskega sistema še povečana. Da do omenjenih težav ne pride, je pomembno, da za svoj imunski sistem ustrezno poskrbimo. Pri tem ni odveč poudariti, da je za dobro odpornost potrebno pričeti že od rojstva naprej.

Človeški organizem se proti okužbam, ki jih povzročajo bakterije, virusi, glive in paraziti, bori s svojim imunskim sistemom. Ta je sestavljen iz bezgavk, limfnih žil, vranice, kostnega mozga, priželjca, mandeljnov in imunskih celic (levkocitov) v sluznici dihal ter črevesja. Delovanje imunskega sistema je zelo zapleteno, a vendar je glavni namen zelo preprost: sovražnika mora najprej prepoznati, nato aktivirati obrambne celice in ga dokončno odstraniti. Slabo počutje, utrujenost, občutljivost, pogosto obolevanje za nalezljivimi boleznimi, nezdrav življenjski slog, dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki, stres, stradanje, staranje, kronična obolenja in uživanje večjega števila zdravil so dejavniki, ki povzročijo, da naš imunski sistem deluje slabše in da ga moramo okrepiti.

DVIG IMUNSKEGA SISTEM PRI ODRASLIH

Za dvig odpornosti je najbolje poskrbeti na naraven način – to je z zdravim življenjskim slogom. Z uživanjem zdrave uravnotežene prehrane v naše telo vnesemo zadostno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin ter vitaminov in mineralov, ki jih potrebujejo koristni mikroorganizmi našega prebavnega trakta. Prav tako je pomembno, da pijemo dosti tekočine, da se telo ustrezno hidrira in se škodljive snovi tudi hitreje izločijo iz telesa. Zadosti spanca in redna telesna aktivnost pa poskrbita za naše dobro psihično in fizično počutje. Ker je imunski sistem tesno povezan z živčnim in hormonskim sistemom, je zelo pomembno, da poskrbimo za nižji nivo stresa v našem vsakdanu oz. se ga naučimo obvladovati. Za dvig imunskega sistema pa lahko poskrbimo tudi z uživanjem določenih zdravil oz. prehranskih dopolnil. Te lahko uporabljamo v preprečevalne ali zdravstvene namene.

Najpogosteje svetovano zdravilo za krepitev imunskega sistema je zdravilo, ki vsebuje izvlečke ameriškega slamnika (Echinacea purpurea). Gre za zdravilo, ki na kompleksen način pomaga zdraviti in preprečevati okužbe zgornjih dihalnih poti. Uporablja se tudi v preventivne namene in dokazano zmanjša trajanje simptomov prehlada in gripe.
Med prehranskimi dopolnili posamezniki najpogosteje izberejo pripravke, ki vsebujejo betaglukane. To so naravni polisaharidi, ki s pomočjo našega prebavnega sistema spodbudijo sintezo številnih celic imunskega sistema. Betaglukane jemljemo zjutraj na tešče ali čez dan na prazen želodec (to pomeni vsaj eno uro pred jedjo oz. dve uri po jedi). Opisani pripravki so na voljo v različnih farmacevtskih oblikah: kapsule, tablete, pastile, sirupi, žvečljive tablete …
Pomembno je tudi ustrezno dodajanje vitaminov in mineralov, npr. vitamin A, B, C, D, E, Ca, Mg, Zn, Se … Pri uravnavanju črevesne flore so nam v veliko pomoč probiotiki, prav tako pa široko antibiotično delovanje pripisujejo česnu in njegovim pripravkom. Nezanemarljivi so tudi pripravki z omega-3 maščobnimi kislinami, ginsengom, spirulino ipd.

 DVIG IMUNSKEGA SISTEMA PRI OTROCIH

Za otroka je najboljši vir obrambe pred okužbami materino mleko. Prav tako pa je pomembno, da se otrok že od rojstva dalje srečuje z različnimi mikroorganizmi, ki se nahajajo v okolici, saj lahko na tak način imunski sistem ustrezno tvori protitelesa proti tem mikroorganizmom.
Zavedati se moramo, da je otrokov imunski sistem podoben odraslemu šele pri starosti 3 let, tako da so številne okužbe prebavil in dihal v tem obdobju del naravne krepitve imunskega sistema in je zato pretirana skrb odveč. Velja tudi, da je pri mlajših otrocih potek bolezni daljši in lahko tudi težji.
Dojenje oz. mlečni nadomestki, zdrava in uravnotežena prehrana, cepljenje, ustrezna (ne pretirana) higiena so najpomembnejši za otrokov zdrav imunski sistem.
Prav tako kot za odrasle so tudi otrokom na voljo pripravki z izvlečkom ameriškega slamnika, ki imajo dokazano protivirusno delovanje in jih lahko uporabljamo tudi kot preventivo. Na voljo otrokom so tudi različne farmacevtske oblike z betaglukani, ki se odmerjajo v sorazmerju z otrokovo težo oz. starostjo. Za močnejši imunski sistem lahko posežemo tudi po različnih vitaminsko-mineralnih pripravkih za otroke, probiotikih, matičnem mlečku itd.
V lekarnah je na voljo tudi zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje ali kot preventiva pri ponavljajočih se okužbah zgornjih in spodnjih dihalnih poti. To zdravilo vsebuje prašek lizata bakterij, ki najpogosteje povzročajo tovrstne okužbe in tako spodbuja naravno sposobnost imunskega sistema proti okužbam dihal. Za to zdravilo je potreben bel recept, ki je samoplačniški.

KORISTNI NASVETI

Vsi izdelki niso primerni za otroke mlajše od 1. leta starosti, zato se je o primerni izbiri potrebno predhodno posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Mlajši otroci še nimajo dozorelega imunskega sistema, zato je potreben večji nadzor in previdnost.
Kadar se odločimo za uporabo pripravkov, ki dvignejo naš imunski sistem, svetujemo, da ne uporabljate več zdravil hkrati, prav tako pa tovrstnih pripravkov ne smejo uživati posamezniki z avtoimunskimi boleznimi, imunosupresijo ipd.
Imunski sistem je naš zaveznik v boju proti infekcijam, zato moramo poskrbeti za njegovo normalno delovanje v vseh razmerah. Le tako bomo uspešno premagovali vsakodnevna opravila. Konec koncev ne smemo pozabiti na zdravilo s čarobno močjo – SMEH.


Tamara Rumenovič, mag. farm.



Vir: Drešček, M., Kreft, S., Mlinarič, A., Šter, M. P., Stepanović, A., Trontelj, J., & Vovk, T. (2011). Samozdravljenje: priročnik za bolnike. N. Pisk, M. Tršinar, & A. Mrhar (Eds.). Slovensko farmacevtsko društvo.