Objavljeno: 29. februar 2024
Prehranska dopolnila so izdelki, namenjeni dopolnjevanju prehrane z enim ali več hranili. Lahko so v obliki tablet, kapsul, praškov, tekočin ali gelov.
Prehranska dopolnila v Sloveniji ureja Zakon o prehranskih dopolnilih (ZPD). Ta zakon določa, kaj so prehranska dopolnila, katere hranilne snovi se lahko uporabljajo v njih in kako morajo biti označena.
Nadzor nad prehranskimi dopolnili v Sloveniji izvaja Uprava za varno hrano, veterinarstvo in varstvo rastlin, ki nadzoruje, ali prehranska dopolnila izpolnjujejo zahteve ZPD in drugih predpisov.
Vsebujejo lahko:
- Vitamini in minerali: Prehranska dopolnila so lahko dober vir vitaminov in mineralov, ki jih morda ne zaužijete dovolj s hrano.
- Druge hranilne snovi: Prehranska dopolnila lahko vsebujejo tudi druge hranilne snovi, kot so aminokisline, maščobne kisline in probiotiki.
- Rastlinske izvlečke: Nekatera prehranska dopolnila vsebujejo rastlinske izvlečke, ki naj bi imeli zdravilne učinke
Namenjena so dopolnjevanju prehrane z:
- Hranili, ki jih morda ne zaužijete dovolj s hrano: To je lahko pomembno za ljudi, ki imajo omejeno prehrano, kot so vegetarijanci, vegani ali starejši.
- Hranili, ki jih potrebujete v povečanih količinah: To je lahko potrebno v določenih življenjskih obdobjih, kot so nosečnost, dojenje ali obdobje okrevanja po bolezni.
- Hranili, ki naj bi imeli zdravilne učinke: Nekatera prehranska dopolnila se uporabljajo za lajšanje simptomov bolezni ali za izboljšanje splošnega zdravja.
Prehranska dopolnila so na splošno varna, če se uporabljajo v skladu z navodili. Vendar pa obstaja nekaj tveganj, ki jih je treba upoštevati:
- Preveliko odmerjanje: Preveliko odmerjanje vitaminov in mineralov lahko povzroči resne zdravstvene težave.
- Interakcije z zdravili: Prehranska dopolnila lahko medsebojno delujejo z zdravili, ki jih jemljete.
- Nevarne sestavine: Nekatera prehranska dopolnila lahko vsebujejo nevarne sestavine, ki niso navedene na etiketi.
Preden začnete jemati prehranska dopolnila, se posvetujte s farmacevtom, ki vam bo lahko pomagal ugotoviti, ali so prehranska dopolnila primerna za vas in vam bo dal nasvete o varni uporabi.
Nasveti za varno uporabo prehranskih dopolnil:
- Preberite etiketo in se prepričajte, da poznate vse sestavine.
- Upoštevajte priporočeni dnevni vnos.
- Ne jemljite prehranskih dopolnil brez predhodnega posveta, če ste noseči ali dojite.
Uporaba prehranskih dopolnil kot samozdravljenje:
Prehranska dopolnila niso nadomestek za zdravljenje z zdravili. Uporabljati jih je treba le kot dopolnilo k zdravi prehrani in zdravemu načinu življenja.
Melita Stopar Zeme, mag.farm., spec.
Viri:
- Zakon o prehranskih dopolnilih (ZPD)
- Spletna stran Uprave za varno hrano, veterinarstvo in varstvo rastlin (UVHVVR)