Objavljeno: 29. maj 2026
Svetovni dan brez tobaka 2026: »Skupaj proti zasvojenosti z nikotinom«
Vsako leto 31. maja obeležujemo Svetovni dan brez tobaka, ki ga je ustanovila World Health Organization (WHO) z namenom ozaveščanja o škodljivosti kajenja in uporabe nikotinskih izdelkov. Letošnja kampanja posebej opozarja na vse večjo uporabo elektronskih cigaret in drugih nikotinskih izdelkov med mladimi ter poudarja pomen preprečevanja nikotinske odvisnosti že v zgodnjem obdobju.
Po podatkih WHO tobak vsako leto povzroči več kot 7 milijonov smrti po svetu. Med njimi je približno 1,6 milijona ljudi, ki sami ne kadijo, a so redno izpostavljeni pasivnemu kajenju. Kajenje je še vedno eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za številne resne bolezni, med drugim za raka pljuč, ustne votline in grla, kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), srčno-žilne bolezni, možgansko kap, zmanjšano plodnost ter zaplete v nosečnosti.
Nevarnost danes ne prihaja več samo iz klasičnih cigaret. V ospredju so tudi elektronske cigarete, nikotinske vrečke in drugi sodobni nikotinski izdelki, ki so pogosto posebej privlačni za mlade. Po ocenah WHO elektronske cigarete uporablja približno 15 milijonov mladostnikov med 13. in 15. letom starosti, okoli 40 milijonov mladih pa uporablja različne tobačne izdelke. V številnih državah mladi vapajo celo pogosteje kot odrasli.
Posebno skrb vzbujajo sladki in sadni okusi, diskretne nikotinske vrečke, privlačna embalaža ter promocija izdelkov prek družbenih omrežij, kot sta TikTok in Instagram, pogosto tudi s pomočjo vplivnežev. WHO opozarja, da je nikotin močno zasvojljiv in lahko pomembno vpliva na razvoj možganov pri mladostnikih.
Svetovni dan brez tobaka kot priložnost za spremembo
Vsak korak k življenju brez tobaka pomeni pomembno naložbo v zdravje in dobro počutje. Opustitev kajenja prinaša več energije, boljšo telesno pripravljenost, manjše tveganje za številne bolezni ter boljšo kakovost življenja. Prav 31. maj je lahko pravi trenutek za prvi korak brez cigarete.
Kot farmacevti se v lekarni vsakodnevno srečujemo s posamezniki, ki si želijo opustiti kajenje, vendar pogosto ne vedo, kako začeti. Opuščanje kajenja ni zgolj vprašanje volje, saj nikotin povzroča močno fizično in psihološko odvisnost. Zato sta strokovna podpora in pravilno načrtovan pristop izjemno pomembna.
Zakaj je opuščanje kajenja zahtevno?
Nikotin hitro povzroči odvisnost, zato se ob prenehanju kajenja pogosto pojavijo neprijetni odtegnitveni simptomi, kot so:
- močna želja po cigareti,
- razdražljivost,
- nemir in napetost,
- motnje koncentracije,
- utrujenost,
- težave s spanjem.
Prav zaradi teh simptomov je opuščanje kajenja za mnoge velik izziv, vendar je ob ustrezni podpori uspeh bistveno bolj dosegljiv.
Kako vam lahko pomaga farmacevt?
Farmacevt vam lahko svetuje:
- kako se pripraviti na opuščanje kajenja,
- kako prepoznati sprožilce za kajenje,
- kako lažje obvladovati željo po nikotinu,
- katera oblika podpore je za vas najprimernejša,
- kako pravilno uporabljati izdelke za pomoč pri odvajanju od nikotina.
Pomembno je, da je pristop prilagojen posamezniku. Nekateri potrebujejo predvsem motivacijo in podporo, drugi pa izraziteje občutijo fizično odvisnost od nikotina in potrebujejo dodatno pomoč pri obvladovanju odtegnitvenih simptomov.
Nikotinska nadomestna terapija lahko pomaga
Pri opuščanju kajenja si lahko pomagamo z nikotinsko nadomestno terapijo, ki zmanjšuje željo po cigaretah in blaži odtegnitvene simptome. Na voljo so različne oblike:
V lekarni vam lahko pomagamo izbrati ustrezno obliko glede na vaše navade in stopnjo odvisnosti. Pomembna sta tudi pravilno odmerjanje ter postopno zmanjševanje vnosa nikotina, saj to pomembno povečuje možnost uspešnega opuščanja kajenja.
Vsak poskus šteje
Pomembno je vedeti, da veliko ljudi potrebuje več poskusov, preden uspešno opusti kajenje. Morebitni neuspehi niso poraz, ampak del procesa opuščanja.
Koristi opustitve kajenja pa se začnejo zelo hitro:
- že po 20 minutah se znižata krvni tlak in srčni utrip,
- po nekaj tednih se izboljša telesna zmogljivost,
- dolgoročno se pomembno zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni, pljučne bolezni in raka.
V lekarni smo vam na voljo za podporo
Svetovni dan brez tobaka je odlična priložnost za odločitev za življenje brez nikotina. Če razmišljate o opuščanju kajenja, se oglasite v lekarni — skupaj lahko poiščemo način, ki vam bo najbolj ustrezal.
Strokoven nasvet, podpora in pravi pristop lahko pomembno povečajo možnosti za uspeh na poti do življenja brez kajenja.
Franja Kodeh, mag. farm.
Viri
Rupret, S. (2011) Odvisnost od kajenja. V N. Pisk (ur.), Samozdravljenje: priročnik za bolnike (str. 309- 316). Slovensko farmacevtsko društvo
World Health Organization. World No Tobacco Day. Geneva: WHO; [pridobljeno 27. 5. 2026]. Dostopno na: https://www.who.int/europe/news/item/27-05-2026-world-no-tobacco-day-2026-the-next-nicotine-revolution-is-already-here
World Health Organization. Electronic cigarettes (e-cigarettes) and vaping. Geneva: WHO; [pridobljeno 27. 5. 2026]. Dostopno na: https://www.who.int/publications/m/item/electronic-cigarettes---call-to-action
Nacionalni inštitut za javno zdravje. Tobačni in povezani izdelki. Ljubljana: NIJZ; [pridobljeno 27. 5. 2026]. Dostopno na: https://nijz.si/publikacije/tobacni-in-povezani-izdelki-posledice-razsirjenost-uporabe-in-ukrepi/
Nacionalni inštitut za javno zdravje. Opuščanje kajenja. Ljubljana: NIJZ; [pridobljeno 27. 5. 2026]. Dostopno na: https://nijz.si/publikacije/opustite-kajenje-in-zmagajte/