Objavljeno: 12. junij 2026
Zakaj je zaščitni faktor pomemben vse leto?
Večina ljudi zaščitni faktor povezuje predvsem s poletjem, dopustom in sončenjem na plaži. V resnici pa je zaščita pred soncem pomembna skozi vse leto. Ultravijolično (UV) sevanje namreč doseže kožo tudi v oblačnih dneh, pozimi in med vsakodnevnimi opravki na prostem. Redna uporaba izdelkov z zaščitnim faktorjem (SPF) pomaga preprečevati sončne opekline, zmanjšuje tveganje za prezgodnje staranje kože ter prispeva k zaščiti pred kožnim rakom.
Kaj pomeni SPF?
SPF (Sun Protection Factor) označuje stopnjo zaščite pred UVB-žarki, ki povzročajo sončne opekline. Dermatologi za vsakodnevno uporabo priporočajo zaščitni faktor SPF 30 ali višji. Pomembno je, da izberemo izdelek s širokospektralno zaščito, saj ta ščiti tako pred UVB- kot tudi UVA-žarki.
Kakšna je razlika med SPF 30, 50 in 100?
Pri izbiri kreme za sonce se večina ljudi ujame v preprosto logiko: faktor 50 je dvakrat boljši od faktorja 25, faktor 100 pa ponuja popolno zaščito. Vendar pa dermatološka matematika deluje nekoliko drugače. Razlika med zaščitnimi faktorji (ZF oz. SPF) 30, 50 in 100 ni v stopnji zaščite, temveč v minimalnih odstotkih blokiranih žarkov in teoretičnem času, ki ga lahko preživite na soncu.
Številka faktorja predstavlja multiplikator časa. Če vaša nezaščitena koža na močnem soncu pordeči v 10 minutah, vam ZF 30 teoretično omogoča 300 minut (5 ur) zaščite, ZF 50 do 500 minut, ZF 100 pa kar 1000 minut.
Vendar pa dermatologi opozarjajo, da ti izračuni veljajo le v idealnih laboratorijskih pogojih. V realnem življenju se krema odstranjuje s potenjem, plavanjem, brisanjem z brisačo in naravnim izločanjem sebuma.
Zato je treba vsako kremo, ne glede na višino faktorja, ponovno nanesti na vsaki dve uri.
Kateri faktor torej izbrati?
ZF 30 je povsem zadosten za vsakodnevne opravke, krajše sprehode po mestu ali za ljudi, ki hitro porjavijo in imajo temnejši ten kože.
ZF 50 je zlati standard za daljše zadrževanje na plaži, športne aktivnosti na prostem, otroke, pohodnike ter za vse z zelo svetlo poltjo.
ZF 100 je smiseln le v izjemnih medicinskih primerih – na primer za osebe z zgodovino kožnega raka, hudo sončno alergijo ali takoj po invazivnih dermatoloških posegih.
Pri izbiri ne pozabite preveriti niti zaščite pred UVA-žarki (ki povzročajo staranje kože in dolgoročne poškodbe celic). To prepoznate po zapisu "širok spekter" (broad spectrum) ali po zaokroženem simbolu UVA na embalaži. Končni uspeh zaščite pa bo vedno odvisen predvsem od dveh dejavnikov: zadostne količine nanesene kreme in njene redne obnove.
Zakaj je zaščita pomembna tudi pozimi?
Mnogi menijo, da pozimi zaščita pred soncem ni potrebna, vendar to ne drži. UVA-žarki so prisotni vse leto in lahko prodirajo skozi oblake ter okenska stekla. Poleg tega sneg odbija velik del UV-sevanja, zato je izpostavljenost soncu v gorah pogosto še večja. Posebej pozorni morajo biti smučarji, pohodniki in vsi, ki veliko časa preživijo na prostem.
Ali potrebujemo SPF tudi v oblačnih dneh?
Da. Do 80 % UV-žarkov lahko prodre skozi oblake. Čeprav sonca ne vidimo ali ne občutimo njegove toplote, UV-sevanje še vedno vpliva na kožo in povzroča postopne poškodbe. Zato strokovnjaki priporočajo, da zaščitni faktor postane del vsakodnevne jutranje nege kože.
Zaščitni faktor in staranje kože
Dolgotrajna izpostavljenost UV-sevanju pospešuje proces fotostaranja kože. To se kaže kot: gube, izguba elastičnosti kože, pigmentni madeži, neenakomeren ten kože. Redna uporaba zaščitnega faktorja pomaga zmanjševati nastanek teh sprememb in ohranjati zdrav videz kože.
Zaščita pred kožnim rakom
Prekomerna izpostavljenost UV-sevanju je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za razvoj kožnega raka. UV-žarki lahko poškodujejo genetski material v kožnih celicah in sčasoma povečajo tveganje za nastanek melanoma ter drugih oblik kožnega raka. Dosledna uporaba zaščite pred soncem je zato pomemben del preventive.
Kako pravilno uporabljati SPF?
Za učinkovito zaščito priporočamo:
- uporabo SPF 30 ali višjega,
- nanos 15–30 minut pred izpostavitvijo soncu,
- ponovno nanašanje na približno dve uri,
- obnovitev zaščite po plavanju ali močnem potenju.
Posebno pozornost namenite obrazu, vratu, ušesom in hrbtni strani dlani.
Zaščitni faktor ni pomemben le poleti, temveč skozi vse leto. UV-sevanje je prisotno tudi pozimi in v oblačnih dneh, zato je redna uporaba zaščite pred soncem ena najpreprostejših in najučinkovitejših navad za ohranjanje zdravja kože. Z vsakodnevno uporabo SPF lahko zmanjšamo tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje kože in razvoj kožnega raka.
Franja Kodeh, mag. farm.
Viri
American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. Dostopno na: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-faqs (dostop: 11. 6. 2026).
World Health Organization (WHO). Radiation: Ultraviolet (UV) Radiation. Dostopno na: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-ultraviolet-(uv) (dostop: 11. 6. 2026).
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sun Safety. Dostopno na: https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety (dostop: 11. 6. 2026).
Skin Cancer Foundation. Daily Sunscreen Use. Dostopno na: https://www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sunscreen (dostop: 11. 6. 2026).
National Health Service (NHS). Sunscreen and Sun Safety. Dostopno na: https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety (dostop: 11. 6. 2026).
Cancer Research UK. Sun, UV and Skin Cancer. Dostopno na: https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/skin-cancer/risks-causes/sun-uv-and-skin-cancer (dostop: 11. 6. 2026).
Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and Prevention of Skin Aging: A Randomized Trial. Annals of Internal Medicine. 2013;158(11):781–790. DOI: 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002.