Domov Svetovalnica Kaj storiti pri sončnih opeklinah?
Kaj storiti pri sončnih opeklinah?
Objavljeno: 23. junij 2026
Kaj storiti pri sončnih opeklinah?
Sončne opekline so vnetje in poškodba kože, ki nastane zaradi pretirane izpostavljenosti ultravijoličnim (UV) žarkom sonca ali solarija. Poleg neprijetne bolečine, rdečice, srbečice in občutka zategovanja kože lahko povzročijo tudi dolgoročne poškodbe kože ter povečajo tveganje za nastanek kožnega raka, zato je pomembno, da ob prvih znakih sončne opekline pravilno ukrepamo. Ob hujših opeklinah se pojavijo tudi mehurji, lahko pa jih spremljata tudi slabost in vrtoglavica, zato je pomembno, da takrat čimprej poiščete zdravniško pomoč.
Ob pravilni negi se večina blažjih sončnih opeklin pozdravi v nekaj dneh, vendar je dolgoročna zaščita pred UV-žarki ključna za zdravje kože.
Če opazite pordelost kože ali občutek pečenja, se takoj umaknite v senco ali notranje prostore. Izogibajte se soncu in zaščitite prizadeto mesto, dokler se opeklina ne zaceli, saj lahko nadaljnje izpostavljanje soncu povzroči hujšo poškodbo kože.
Opeklino lahko hladite s pomočjo hladne kopeli ali tuša. Uporabite mlačno do hladno vodo, ne ledene, saj lahko ta dodatno draži poškodovano kožo. Na prizadeta mesta lahko položite tudi hladne, vlažne obkladke.
Kožo navlažite s pomočjo vlažilnih losjonov ali gelov. Najboljša izbira so losjoni, ki vsebujejo dekspantenol, glicerin, hialuronsko kislino in ceramide ali vlažilni geli, ki vsebujejo izvleček aloje (Aloe vera L.) in vitamin E, saj hladijo, v koži zadržijo vlago in prispevajo k hitrejši obnovi kože. Zelo priročna je tudi termalna voda v spreju, ki lahko pomaga osvežiti in pomiriti razdraženo kožo.
Sončne opekline povzročajo izgubo tekočine iz telesa in kože. Pijte veliko vode ter se izogibajte alkoholu in sladkim pijačam, ki lahko prispevajo k dehidraciji. Nosite ohlapna in lahka oblačila iz koži prijaznih materialov.
Olajšajte si bolečino in srbečico.
Če je prisotna bolečina, si lahko pomagate z jemanjem analgetikov, kot sta paracetamol in ibuprofen. Ob celjenju kože se lahko pojavi srbečica, ki jo lahko lajšate s pomočjo gelov, ki še dodatno vlažijo in hladijo kožo in vsebujejo antihistaminik dimetidinijev maleat.
Čemu se izogibati?
Po sončni opeklini se izogibajte kozmetičnim izdelkom z alkoholom, retinolom in kislinami (AHA, BHA) ter parfumiranim kozmetičnim izdelkom.
Te sestavine lahko dodatno dražijo že poškodovano kožo.
Kaj storiti pri mehurjih?
Če se pojavijo mehurji, jih ne prebadamo. Mehurji predstavljajo naravno zaščito kože pred okužbami. Območje naj bo čisto in zaščiteno. Če so opekline zelo obsežne, spremljane z vročino, mrzlico, omotico ali močnimi bolečinami, poiščite zdravniško pomoč.
Kako preprečiti sončne opekline? - Več o tem na si lahko preberete tukaj
uporabljajte zaščitni faktor SPF 30 ali SPF 50,
kremo nanesite 15–30 minut pred izpostavitvijo soncu,
nanos ponovite vsaki dve uri in po kopanju,
nosite klobuk, sončna očala in lahka zaščitna oblačila,
izogibajte se neposrednemu soncu med 10. in 16. uro.
Natalija Kozmus, mag. farm.
Viri: